➀からだ健康クイズ
こんにちは虹いろ鍼灸院冨田です。
ここ数年はコロナの事もあり、からだや健康について考えたり意識する機会が増えてきた様に感じます。
そこで日常生活で身近なからだや健康に関する情報を少しでも発信し役立てて頂けたらと思い
クイズ形式で定期的に発信していきます。
興味のある方は是非チェックしてみて下さい！！
からだ健康クイズ➀
次の内再生の早い細胞や組織（新陳代謝の早い）はどこでしょう？
⑴身体表面の皮膚
⑵腸の粘膜上皮
⑶髪の毛
⑷血液
⑴身体の表面の皮膚は約２８日前後で新陳代謝が行われています。
これは女性の月経周期ともリンクしているともいわれ、ホルモンバランスが乱れると皮膚への影響も出やすくなります。
また健康な皮膚は常在菌のおかげで弱酸性に保たれていますが、洗浄力の強いといわれる洗剤やボディーケアでアルカリ性のものを使用すると肌がアルカリ性に傾きバリア機能が低下して肌トラブルに、使用時は注意が必要です。
⑵腸の粘膜上皮は２～３日で頻繁に入れ替わります。古くなった粘膜は便として排出されます。便のうち５～１０％含まれているとされ、便秘の症状が続くと新陳代謝も滞ってしまうため注意が必要です。
腸の中でも小腸の上皮にはパイエル板と呼ばれる免疫機能があります。そこには免疫細胞の５０％以上が集中して門番の様な働きがあります。
⑶髪の毛は男性で２･３年、女性で４･５年と言われています。
血流が良く新陳代謝が早くなると髪の毛の伸びも年間で約１５㎝伸びることも。
しかし、頭に血が上るという言葉もありますが、頭部への血流のみ盛んになっても停滞して、お腹や足が冷えてしまうのは血流が良いとは言えません。髪の毛を栄養し、いらなくなった老廃物を取り除く血流は全身を意識する事で頭部の状態も改善されやすくなります。
⑷血液（主に赤血球）は汗や尿などで代謝を繰り返しながら毎日少しずつおよそ１２０日で入れ替わります。各組織に酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収するため体質改善には大切な役割を果たしています。
赤血球の成分の３割程度はタンパク質由来のアミノ酸と残りは水分になります。代謝の中で再利用される部分もありますが、食事からいかに摂取するかが鍵になります。