こんにちは。

虹いろ鍼灸院の冨田です。

 

 

 

まだまだ暑い日が続く中で日頃から熱中症予防は大切になっていきます。

特にこまめな水分補給は必須です。

最近「ペットボトル症候群」などが話題ですが、日常的な水分摂取には何が最適か考えてみましょう！

 

 

 

 

 

 

からだ健康クイズ第３弾！！

（３）夏場に日常の水分補給として一番優れているものはどれでしょう？

 

 

 

 

➀緑茶

 

➁野菜ジュース（１００％濃縮還元）

 

➂スポーツドリンク

 

➃麦茶

 

 

 

答えは下へ↓

 

 

 

 

 

 

 

★スポーツドリンクは激しい運動や屋外での肉体労働などでかなりの量の汗をかいたり、熱中症になりかけたときの水分補給としては適当ですが、普段から摂取すると糖分の取り過ぎや吐き気や胃腸症状を起こしやすくなります。

 

★市販の野菜ジュース１００％濃縮還元で身体によさそうなイメージがあります。しかし、加工段階でペースト状にして熱を加えた物は元々含有されている酵素やビタミンが失われている可能性が高く、その割に糖分は多いため普段から飲むには不向き。不規則な食生活や野菜が不足した際の食事の補助として取り入れましょう。

 

★緑茶にも豊富なミネラルが含まれていますが、カフェインがやや多くなりがち。利尿作用や取り過ぎによる不調も考えられるため、夏場の常用としては注意が必要です。食事中や食後に一杯程度であれば問題はないため場面で使い分けると良いです。

 

 

 

 

 

答え　➃

日常的な水分補給としてこの中では麦茶が一番優れています。

ミネラル成分が豊富に含まれており、汗で失われがちな水分とミネラルを同時に補給することが出来ます。

また大麦は身体に溜まりやすい熱を冷まし余分な熱を身体の外に出しやすく血流を促進する成分も含まれており、血液から水分が不足して相対的に血圧が高くなりやすい状態を防いでくれます。

 

 

元々夏は麦茶を飲む習慣がありましたが、理にかなった水分補給になっているのが改めて凄いと実感しました。

環境や場面によってその他の飲み物を使い分けるとより熱中症対策にもなるので意識してみましょう😄